吸烟和酗酒是精子的大敌。卷烟中的尼古丁不只能下降男性体内性激素的排泄，并且对精子具有直接杀伤效果。很多试验标明，吸烟者体内雄性激素的排泄量比不吸烟者少16%至47%。长时间很多喝酒，酒精会对睾丸的生精细胞形成危害，使70%的精子发育不良或失去生机。
少服药物
精子对药物十分灵敏，有些药物对精子有损害效果，比方呋喃类药可诱发精子成长妨碍;环磷酰胺可导致睾丸生精功用妨碍等。
多吃富含维生素
食物锌、镁等多种维生素都是精子发育必不可少的元素，如长时间不吃动物性食物，会使体内的这些元素下降。维生素b缺少，可影响垂体功用，下降生育力;维生素c在防止精液凝结、坚持精子生机方面有必定重要效果；维生素e缺少可引起睾丸危害;钙、磷缺少可下降生育能力。
精子的发育需求一个相对机体温度相对较低的环境。假如男人长时间高温作业、频洗桑拿、长时间穿紧身裤或长时间久坐皮革沙发等透气性、散热性差的椅子，则会使阴囊调理温度的功用发生妨碍，添加睾丸部分温度，使精子发生妨碍，然后使精子质量下降。
防止辐射
辐射不只会影响人的身体健康，也能下降男性性功用，影响精子质量，假如承受大剂量放射线照耀可引起精子染色体畸变。电磁辐射首要来自若计算机、电视机、电热毯、移动微信、x光放射线发生器等在正常作业时所发生的各种不同波长和频率的电磁波。
坚持心情舒畅
面临长时间的作业压力或家庭烦恼，精力处于高度严重疲乏、郁闷压抑状况，然后导致机体的神经系统和内排泄系统功用紊乱，一起也会引起睾丸生精功用不良，影响精子的质量。